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一点一点，了解美食

  • 定时吃早餐，有哪些好处？


    经过8个小时的睡眠时间，早上起来肚子已经很饿了，而吃早餐能填饱肚子，消除饥饿感。还可以给身体补充营养，使身体更健康，一整天都有活力，更能有利于减肥。

  • 吃什么早餐，才好？


    粗粮主食，早餐讲究营养均衡，粗粮杂豆是上选；新鲜的果熟，是多种维生素及多种矿物质的来源；早餐可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。

  • 不同年龄段，早餐应不同。


    青少年比较 合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点，中年人的饮食，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪。孕妇应多吃些含铁丰富的食物，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血，而危及自己和胎儿的健康。

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